Alakítsd át az életed jógával!

On January 18, 2013 by Tamás


A jóga egy átalakulási folyamat. Ez egy puszta tény, amit bárki megtapasztalhat, ha rendszeresen gyakorol. Míg az emberek számtalan okból kezdenek el jógázni, mindenki rájön egy idő után milyen önfejlesztő és gyógyító hatásai is vannak. Sokan azért kezdenek gyakorolni, hogy lefogyjanak, csökkentsék a stresszt az életükben, tanuljanak valami újat, míg mások, hogy sérülést gyógyítsanak, erősítsék a testet és az elmét, jobban érezzék magukat, és így tovább… Mindannyiunk élete tele van kihívásokkal, melyekkel meg kell küzdenünk és túljutni rajtuk.

A jóga egy kiváló segítség lehet nekünk ebben. A modern jógában úgy tűnik, túl nagy hangsúlyt kap a külső megjelenés. „Ha ezt a pózt precízen megcsinálod, felveszed a megfelelő pózt, és lélegzel – akkor mindent jól csinálsz.” „Ha nem vagy elég hajlékony, használj kellékeket, és közelebb jutsz a tökéleteshez.” Ha a jóga pszichológiai és spirituális aspektusában kicsit elmélyednénk, a jóga megértése ugyan bonyolultabbá válna, de egyébként fejlesztene és mélyítene, ha képesek lennének rábízni magukat. Enélkül magunkra vagyunk hagyva, talán azért, hogy a tudatosság magasabb szintjére fejlődünk. Ez még nehezebbé, időigényesebbé, és kevésbé hatékonnyá teszi a jóga-tanulást.

Megértve ezt az ellentmondást, mely a jóga nyugati megközelítésében rejlik, létrehoztak egy rendszert azért, hogy a gyakorlók könnyebben boldoguljanak. Ennek a rendszernek figyelembe kell vennie az egyének különbözőségeit, ugyanakkor mintát kell adnia gyakorlók széles közönségének, mellyel könnyedén dolgozhatnak.

Meghatározták a jóga 10 alapelvét / gyakorlatot, mely alap tud lenni kezdőknek, de összefoglalás haladóknak is, mely elkötelezettségüket, lelkesedésüket egy életen át fenn tudja tartani. Ez egy útmutató mindazoknak, akiket érdekel, hogy alakulsz át egy jógapóz gyakorlása közben. A 10 lépcső segítséget ad neked ahhoz, hogy pro-aktívan dolgozz saját átalakulásodon, ahelyett, hogy csak várnál spontán bekövetkeztére.

 

 

10 lépcső az átalakuláshoz

  • 1. lépcső: Szándék
    • A szándék, hogy jógát szeretnél gyakorolni, azonnal egységgé kapcsolja a tested és az elméd. Kezdőktől a haladókig egy jógapóz gyakorlása az elme megfelelő szándékával erőt ad és fókuszt mind a jógához, mind a szándékhoz.
  • 2. lépcső: Testtartás
    • Szorosan összehangolva a jógagyakorlási szándékoddal, ha ismered a testtartásod, az segít abban, hogy kapcsolatba lépj a jógapóz gyakorlás nem-fizikai lényegével. Ha pozitívan állsz hozzá a gyakorláshoz, ez javítani fogja a jógapóz élményét – és a mindennapjaidat is.
  • 3. lépcső: Sorrendiség
    • Ha figyelsz a jógapózok helyes fizikai sorrendjére, ez fejleszti az idegrendszert, az izomrendszert, az emésztő rendszert, a keringést, az immunrendszert, a légzést, a mentális funkciókat és az érzelmi egészséget. Ha tudsz, vegyél részt jógaórákon, ahol egy tapasztalt tanár segít neked összeállítani az ászanák sorrendjét.
  • 4. lépcső: Légzés (Pranayama)
    • A mély légzés elsajátítása egy az első hasznok közül, amit nyersz a jógagyakorlással. A légzéskontrollálás megemeli oxigénszintet a vérben, mely azonnal lecsökkenti a stresszt, tisztaságot hoz a gondolkodásba és lecsendesíti az elmét. Látni fogod, ahogy a különböző típusú légzés technikákat (pranayama) alkalmazod gyakorlás közben, hogy mennyire különböző élményben lesz részed.
  • 5. lépcső: Archetípusok
    • A jóga pózok természeti és emberi tapasztalások megfigyelésein alapszanak. Ha megérted minden jógapóz történetét, származását, egy mélyebb perspektívát tárhatsz fel azzal, ha felfedezed a pózban rejlő tulajdonságokat – és hogy hogyan alkalmazod, mélyíted el ezeket a jellemzőket a gyakorlásod során, és az életedben.
  • 6. lépcső: Csakrák
    • Ez a lépcső a csakra rendszer (energiaközpontok)- elme – test kapcsolatát kutatja, és hogy az egyes pózok hogyan stimulálják az energiaáramlást ezekhez a csakrákhoz új és erőteljes módokon kapcsolódva. Ez egy alapvető alkotóelem ahhoz, hogy elmélyítsd az ismereteidet az elme és test közötti kapcsolatban.
  • 7. lépcső: Koncentráció
    • Ez a lépcső hagyja, hogy felfedezd a fizikai és szellemi környezetedben az összes tényezőt, ami elvonja a figyelmedet attól, hogy egy mély, meditatív állapotba kerülj. Minél jobban alkalmazod a koncentrációs technikákat, annál mélyebb lesz a jóga élményed.
  • 8. lépcső: Energia- és fizikai zárak
    • A 8-as lépcső a testben lévő szimbolikus energia zárakat, azaz mudrákat, és a fizikai zárakat, azaz bandhákat kutatja, hogy el tudj mélyedni tested energiáinak ismeretében. Ez a lépcső segít neked megérteni a finom energiákat, és hogy tudatosan megértsd ennek áramlását a testedben. Ez különösen hasznos a haladóknak, hogy tudják kezelni az „unom a jógát” vagy a „kiégtem” állapotokat, és fejleszti a kezdők elméjét.
  • 9. lépcső: Pszichológiai blokkok
    • A jógának megvan az a hatalma, hogy segít önmagad kívülről látni, könnyedébben, mint a gondolatok által, vagy mintha a tükörbe néznéd magad. Ebben a lépcsőben felfedezheted az elme szenvedéseit, azaz aklesákat, és beazonosíthatod azokat a blokkokat a pszichében, ami meggátol téged abban, hogy előre haladj az életedben vagy a jógagyakorlásodban.
  • 10. lépcső: Érzelmi átalakulás
    • Az utolsó lépcső megtanítja, hogyan alakítsd át az érzelmeidet, hogy féken tudd tartani az egód, és összeolvadj a végtelenséggel. Gyakorold ezeket a koncepciókat és új utak nyílnak meg előtted a mindennapi életedben.

Tekints úgy ezekre a lépcsőkre, mint egy kapura, ahol megtapasztalhatod a jóga gazdagságát amit neked tartogat. Ez egy útmutató, ami veled fejlődik majd, ahogy az egyes lépcsők relevánssá válnak számodra az életed különböző szakaszaiban. Légy óvatos, ne hajtsd a 10 lépcső minden hasznát. Élvezd a folyamatot és becsüld meg a türelmed. Észre fogod venni, ahogy változik a gyakorlásod, ahogy múlnak a hónapok – évek.

Forrás: Om Yoga Magazine

Comments are closed.


Látomás Jóga központ a Facebookon


Kapcsolat

Cím

XIX.u. 21.
Budapest, HUNGARY
1172


Elérhetőség

Telefon: +360/258-71-73
Mobil: +3620/383-16-49
Email: latomasjoga@gmail.com



Minden jog fenntartva.
A blog alatt Wordpress fut. A Zenon Lite téma Tofiq I. szellemi tulajdona.
mastered by Hipster Designs ™